Kom bij Yoga Academy Zutphen een heerlijke Yoga Nidra volgen voor minder stress en meer helderheid!Yoga Nidra is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van geleide meditatieoefening, op basis van slaap.
Enkele voordelen van het beoefenen van Yoga Nidra zoals beschreven en gedocumenteerd door Julie Lusk. (Nieuwe Harbinger-publicaties, 2015).De beoefening van Yoga Nidra:
Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met naar gelang dekens, bolsters en kussens. Je maakt het jezelf zo comfortabel mogelijk en wordt door mij begeleid naar een diepe ontspanning.
Yoga Nidra, ook wel de "yogische slaap of dynamische slaap", is een bewustzijnsstaat tussen waken en slapen. Je gaat naar het niveau van het onderbewuste waar al je onverwerkte indrukken worden opgeslagen om je ervan bewust te worden en ze los te laten. Yoga Nidra stelt het lichaam in staat om diep te ontspannen terwijl de geest innerlijk alert blijft. Het resultaat is meer ontspanning, plezier in het leven, helderheid en stressverlichting.De Yoga Nidra is geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt ook Yoga Nidra sessies volgen als je wat meer wilt ontspannen.
De duur van een Yoga Nidra sessie kan verschillen van 30 minuten tot 1,5 uur. Dat heeft te maken met de tijd die er kan zijn voor voorbereiden, misschien wat bewegen voordat begonnen wordt met Yoga Nidra en met de tijd na de Yoga Nidra. De Yoga Nidra zelf duurt van 15 tot 45 minuten. De meeste sessies die ik geef duren 45 minuten tot een uur. Soms gebruik wordt Yoga Nidra gebruikt bij andere (therapeutische) yogasessies.
Groepen variëren van 3 tot 25 mensen. Tijdens de sessie ervaart iedereen zijn/haar eigen proces. In principe is er tijdens de sessie geen interactie tussen de deelnemers, alleen vooraf en na afloop
