Welkom bij Yoga Academy Zutphen, dé plek in Zutphen voor yoga, yoga therapie en (leefstijl)coaching. Ook online te vinden:
Online yogalessen. Voor jouw welzijn, altijd binnen handbereik.Eenvoudig uit te voeren, kort en zeer effectief.
Ik kijk iedere week uit naar de rug-yoga lessen van Wilma geadviseerd door de fysio. Wilma is een prettige en leuke yogadocente! stretch- en actieve oefeningen afgewisseld met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Door de wekelijkse lessen gaat het veel beter met mijn rug en nek
“Hele fijne begeleiding en les. In het begin vond ik het moeilijk om me open te stellen voor de oefeningen en voor de gevoelens die voorbij kwamen. Door de veilige sfeer heb ik kunnen oefenen met alles wat tijdens het doen van yoga voorbij kwam.”
"Wilma is een docent met veel kennis en ervaring. Voor ik aan de groepslessen mee ging doen, mocht ik bij haar een traject volgen dat aansloot bij een training ACT bij een GGZ organisatie. Acceptance en Commitment Therapy had ik nodig om uit een depressie te komen als gevolg van chronisch ziek worden en om met dat ziek zijn om te leren gaan. In de therapie heb ik geleerd beter mijn fysieke grenzen aan te voelen en daar ook makkelijker en sneller een aanpassing bij te vinden of vragen. Ook het aanvaarden van mijn beperkingen was een obstakel waar ze mij soepeler mee om heeft leren gaan. De gedachten loslaten die niet helpend zijn, meer mindfull focussen op wat je ervaart en nodig hebt… De yoga met Wilma helpt me nog steeds om even uit mijn hoofd te gaan en te voelen en onderzoeken wat goed voor me is in het moment. Ze is erg bekwaam in het aanbieden van verschillende manieren van yoga doen, het wordt altijd maatwerk. Dat passend maken en dus heel aandachtig omgaan met individuele omstandigheden is heel knap en prettig. Haar kennis en vaardigheden op echt gespecialiseerde gebieden maken een echte pro! Super jammer dat ze onze woonplaats (Amersfoort) gaat verlaten, maar wat ben ik blij en dankbaar dat ik mijn weg heb mogen vinden met haar lieve, invoelende en intelligente begeleiding."
“Ik doe nu sinds 8 weken yoga en ik had het niet verwacht, maar ik heb me echt in tijden niet zo goed en "bij mezelf" gevoeld.”
“Ik heb geleerd dat ik kan kiezen. En dat het fijn is om tijd voor mijzelf te maken. Dat dat fijn voelt en dat ik zelf kan voelen wat ik nodig heb.”
"Wilma is vriendelijk en professioneel en geeft je de ruimte om te doen wat belangrijk, fijn en/of nuttig is voor jou."
Je bent welkom in de diverse yogalessen. In iedere les kan je doen wat bij jou past. Yoga bij Yoga Academy Zutphen is voor iedereen. De lessen zijn voor alle mensen toegankelijk, ongeacht leeftijd, lichaamstype en fysieke vaardigheden.
Yogatherapie ondersteunt je bij het nemen van een pro-actieve rol in je gezondheid en welzijn, biedt praktische verlichting van symptomen zoals stress, pijn, slaapproblemen, angst en helpt het natuurlijke genezingspotentieel van je lichaam en geest te benutten.Yogatherapie omvat elementen van leefstijl coaching en de therapeutische toepassing van yoga en mindfulness. Of je nu te maken hebt met bepaalde symptomen zoals somberheid, angst of pijn of met blessureherstel, ziekte, of burn-out. Of je wilt je yogabeoefening aanpassen aan je behoeften en doelen. Het is allemaal mogelijk.Je kunt ontdekken wat voor jou mogelijk is; het verminderen of beheersen van symptomen, het veranderen van gedrag en het oefenen van geduld, zelfs wanneer je voor uitdagingen staat.
We hebben allemaal van die momenten waarop we willen veranderen en toch in dezelfde oude patronen blijven zitten. Wanneer werk, relaties, ons gevoel of ons leven ons vragen te veranderen, iets nieuws te proberen, ons aan te passen. Of misschien als we merken dat wat we doen en zeggen niet overeenkomt met wat we echt willen.Door coaching ontvang je ondersteuning om de gelegenheid aan te gaan, bij het vinden van zin en het doel, het benutten van je sterke punten en de wijsheid van je lichaam en het ontwikkelen van het vermogen om te handelen in overeenstemming met wat echt belangrijk voor je is. Zelfs onder druk, stress en uitdagingen.
enMente is een centrum voor specialistische GGZ. De basis van de zorg is multidisciplinair en persoons-, ervarings- (experiëntieel) en lichaamsgericht. enMente betekent "én de geest". Het logo geeft weer hoe lichaam en geest voortdurend communiceren met elkaar, in de verbinding met jezelf en met anderen. Zowel individueel als in groepsverband bieden we oa:
Aandachtsvolle begeleiding. YAZ is een kleinschalige studio waar je persoonlijke en oprechte aandacht en geïnteresseerdheid kan en mag verwachten. Je bent van harte welkom!
Alleen fysieke ondersteuning op verzoek. Wanneer je dat wilt kan je fysieke ondersteuning krijgen tijdens de lessen. Fysieke ondersteuning zal nooit ongevraagd aangeboden worden. YAZ biedt je mogelijkheden om vanuit wat jij in het betreffende moment wel of niet opmerkt, zélf de leiding te nemen. Je mag zélf te kiezen of en op welke manier je deelneemt.
Vrijheid, doen wat bij je past. Iedereen is uniek en iedere dag, iedere les is anders. Daarom heb jij altijd de de regie. Iedere les kan helemaal jouw les zijn. Of je nu komt voor inspanning en bezig wilt zijn met de yogavormen, of je komt voor ontspanning, voor een moment voor jezelf, voor emotioneel of spiritueel welzijn. Het kan op jouw eigen manier.
Krachtig en inspannend.
Stil en herstellend
Dynamisch, kracht opbouwend en inspannend.
Zacht, ondersteunend, helend
Meditatief en herstellend.
Een groepsprogramma dat psychologie, yoga en gedragsverandering integreert.
Trauma Sensitive YogaTherapeutisch volgens TCTSY.
Herstellend en zacht.
Op jouw manier, als geheel en in het moment. Yogatherapie is een lichamelijke therapie die ondersteunt, zowel fysiek, als ook mentaal en emotioneel. Yogatherapie is voor iedereen toegankelijk. Je hebt geen ervaring met yoga nodig. Yogatherapie integreert traditionele yoga-oefeningen en filosofie met westerse medische en psychologische kennis om fysieke en mentale klachten te verlichten.Yogatherapie is ondersteunend en is geen vervanging voor de reguliere geneeskunde.
Deze les is voor jou als je wilt werken aan je rug, schouders of nek. Lees meer. En/of download de flyer.
Kom bij YAZ een heerlijke Yoga Nidra volgen voor minder stress en meer helderheid!Yoga Nidra is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van geleide meditatieoefening, op basis van slaap. Lees meer.
Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga. Lees meer.
Mindful Yoga-Based Acceptance and Commitment Therapy (MYACT).MYACT is een wetenschappelijk bewezen effectief groepsprogramma dat psychologie, yoga en gedragsverandering integreert. Lees meer.
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je langer in een yogavorm blijft.Yin Yoga is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verbetert de mobiliteit van je lichaam (leniger) en zorgt dat je gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). Ook houdt yin yoga je jong van lichaam en geest. Lees meer.
Trauma Sensitive Yoga (TSY) is ontwikkeld in de VS als een evidence-based aanvullende behandeling voor complexe, ontwikkelingstrauma of chronische, therapieresistente PTSS.De TSY-methodiek is gebaseerd op kernelementen uit de Hatha yoga, waarbij je als deelnemer een reeks lichamelijke vormen kan aannemen en bewegingen kan uitvoeren. De aangepaste onderdelen uit de traditionele Hatha yoga helpen je om te bouwen aan je gevoel van zelfbeschikking en aan het ontwikkelen van een meer positieve verhouding tot jouw eigen lichaam. In tegenstelling tot veel gewone yogalessen, worden de deelnemers bij TSY nooit aangeraakt om een aangenomen vorm te beïnvloeden. TSY biedt je juist mogelijkheden om vanuit wat jij in het betreffende moment wel of niet opmerkt, zélf de leiding te nemen en om zélf te beslissen of en op welke manier je deelneemt. De visie van TSY is om een veilige plek te creëren voor een ervaring in het huidige moment.Je hebt geen yoga-ervaring nodig en de lessen zijn voor iedereen; kinderen, jongeren en volwassenen. TSY is voor alle mensen even toegankelijk, ongeacht leeftijd, lichaamstype en fysieke vaardigheden. Tijdens TSY wordt geen gebruik gemaakt van muziek of andere media (zoals natuurgeluiden) of geur in de vorm van kaarsen, wierrook of anders. Lees meer.
The Disconnected; Attachment Theory: The Ultimate Experiment.Door Margaret Talbot
Overcome Trauma With Yoga
Trauma Informed Yoga
Yin of rug yoga, muziek
How Mindfulness Empowers Us: An Animation Narrated by Sharon Salzberg
Yoga and Mindfulness as a Tool for Influencing Affectivity, Anxiety, Mental Health, and Stress among Healthcare Workers: Results of a Single-Arm Clinical Tria
