Rug Yoga

Rug Yoga is gericht op:

Puur lichamelijke klachten die uitgaan van de wervelkolom: rugpijn, nekpijn, pijn aan de schouders, hernia, ischias, bekkenklachten maar ook aan de wervelkolom gerelateerde klachten in de armen en benen (uitstraling, pijn, krachtsverlies).
Stress gerelateerde klachten, zoals ademhalingsstoornissen, hyperventilatie, vermoeidheid, burn-out.

De sessies kunnen ook preventief en voor houdingscorrectie gebruikt worden.

Wil je jouw rug van onder tot en met boven versterken?
Heb je soms last in de rug?
Komt de rugpijn steeds terug?
Loop je al een tijdje met rug- schouder- of nekklachten rond en gaat het maar niet over?
Heb je advies gekregen van de fysiotherapeut om yoga te doen?

Je bent van harte welkom! Eerst meer weten, voordat je meedoet? Neem gerust vrijblijvend contact met me op.

Nodig bij rugyoga

Bij rugyoga wordt gebruik gemaakt van een yogastrip en/of een poolnoodle. Wanneer je online lessen volgt is het handig om in ieder geval een noodle te kopen en wanneer de noodle te intens is in de bovenrug, ook een strip.

Van 1 poolnoodle maak je 2 yoganoodles door ze doormidden te knippen. Dan heb het het goede formaat.

De noodles zijn onder andere te koop bij: coolzwembad.nl en swiminn
De yoga strips zijn onder andere te koop bij:
Yogawebshop.com en Yoga Specials.

Rug Yoga

Deze les is voor jou als je wilt werken aan je rug, schouders of nek. Lees meer.

Yoga Nidra

Kom bij YAZ een heerlijke Yoga Nidra volgen voor minder stress en meer helderheid!
Yoga Nidra is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van geleide meditatieoefening, op basis van slaap.
Lees meer.

Power Yoga

Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga.
Lees meer.

MYACT

Mindful Yoga-Based Acceptance and Commitment Therapy (MYACT).
MYACT is een wetenschappelijk bewezen effectief groepsprogramma dat psychologie, yoga en gedragsverandering integreert. Lees meer.

Yin Yoga

Yin Yoga is een yogavorm waarbij je langer in een yogavorm blijft.
Yin Yoga is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verbetert de mobiliteit van je lichaam (leniger) en zorgt dat je gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). Ook houdt yin yoga je jong van lichaam en geest.
Lees meer.

Trauma Sensitive Yoga

Trauma Sensitive Yoga (TSY) is ontwikkeld in de VS als een evidence-based aanvullende behandeling voor complexe, ontwikkelingstrauma of chronische, therapieresistente PTSS.De TSY-methodiek is gebaseerd op kernelementen uit de Hatha yoga, waarbij je als deelnemer een reeks lichamelijke vormen kan aannemen en bewegingen kan uitvoeren. De aangepaste onderdelen uit de traditionele Hatha yoga helpen je om te bouwen aan je gevoel van zelfbeschikking en aan het ontwikkelen van een meer positieve verhouding tot jouw eigen lichaam.

In tegenstelling tot veel gewone yogalessen, worden de deelnemers bij TSY nooit aangeraakt om een aangenomen vorm te beïnvloeden. TSY biedt je juist mogelijkheden om vanuit wat jij in het betreffende moment wel of niet opmerkt, zélf de leiding te nemen en om zélf te beslissen of en op welke manier je deelneemt. De visie van TSY is om een veilige plek te creëren voor een ervaring in het huidige moment.
Je hebt geen yoga-ervaring nodig en de lessen zijn voor iedereen; kinderen, jongeren en volwassenen. TSY is voor alle mensen even toegankelijk, ongeacht leeftijd, lichaamstype en fysieke vaardigheden. Tijdens TSY wordt geen gebruik gemaakt van muziek of andere media (zoals natuurgeluiden) of geur in de vorm van kaarsen, wierrook of anders. Lees meer.