Mindful Yoga-Based Acceptance and Commitment Therapy (MYACT). MYACT is een wetenschappelijk bewezen effectief groepsprogramma dat psychologie, yoga en gedragsverandering integreert. MYACT is een op ervaring gebaseerde therapie die bestaat uit verschillende onderdelen om je de tools te bieden die je nodig hebt om vrij en flexibel in het leven te staan.Uit onderzoeken blijkt dat MYACT bijzonder effectief is bij het vergroten van het algemeen welzijn. Je hoeft dus geen psychische problemen te hebben om profijt te hebben van deze therapie. Het programma bestaat uit twee onderdelen; ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en MYT (Mindful Yoga Therapy).
Het yoga-onderdeel voegt technieken en oefeningen toe aan ACT die nuttig voor je kunnen zijn wanneer je meer wilt dan gesprekstherapie. Of wanneer je geïnteresseerd bent in een nieuwe manier van ontwikkelen en herstellen, waarbij je jouw lichaam en je geest gebruikt en op die manier een beter en vaak meer blijvend resultaat boekt.Mindful Yoga Therapy is binnen MYACT een ervaringsgerichte manier om ACT door beweging en bewustzijn te leren. Om je te helpen contact te maken met sensaties in jouw lichaam en om eventuele gedachten of gevoelens die opkomen, op te merken. Op zichzelf biedt yoga een fysieke beoefening met een rijke filosofie en traditie die beschrijft hoe beoefenaars hun leven kunnen leiden. En op zichzelf biedt ACT een evidence-based benadering om psychologische flexibiliteit en welzijn te vergroten, maar het is nog steeds een zittende vorm van gesprekstherapie. MYACT integreert traditionele yoga-oefeningen en filosofie met de wetenschap en helderheid van ACT. Wanneer ACT en yoga samen worden gebruikt, voegt het context toe aan de tradities en filosofie van yoga om meer flexibiliteit en autonomie te creëren in hoe iemand het leven benadert. Dat betekent dat wat belangrijk is voor elke persoon uniek is.Jouw hele gezondheid, met alles dat daarbij hoort, is van belang bij het maken van keuzes over jouw leven. MYACT ondersteunt bij het leren maken van keuzes op basis van wie en wat voor jou belangrijk is. Naar welk gedrag en welke gewoonten je wilt streven bij jouw inspanningen om emotioneel evenwicht en welzijn te vinden.Je hebt geen yoga-ervaring nodig en de sessies zijn voor alle mensen even toegankelijk, ongeacht leeftijd, lichaamstype en fysieke vaardigheden. We gebruiken alleen die onderdelen van yoga die door de wetenschap worden ondersteund.
Met ACT leer je nieuwe vaardigheden waarmee je anders om kunt gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en gebeurtenissen in jouw leven. Je creëert ruimte om jouw eigen waarden te verhelderen. ACT beoogt het leven rijker en zinvoller te laten zijn door betekenisvolle doelen te stellen en dingen te doen die het leven op de lange termijn verbeteren.
MYACT VOOR BEDRIJVEN Steeds meer bedrijven ontdekken de meerwaarde van een MYACT-training. Omdat er opvallend veel positieve resultaten geboekt worden met MYACT op het gebied van: Hoge taakeisen;Veranderkracht;Flexibiliteit;Autonomie;Voorkoming ziekteverzuim. Yoga Academy Zutphen kan op basis van de gewenste doelen een MYACT-training op maat maken per afdeling of per werknemer. Deze training kan in company plaatsvinden. Voor wie Bedrijven met de ambitie het beste uit hun werknemers te halen. Managers, individuele werknemers;Zelfstandigen;Volledige teams.KostenAfhankelijk van de opzet van de op maat gemaakte training.
Deze les is voor jou als je wilt werken aan je rug, schouders of nek. Lees meer.
Kom bij YAZ een heerlijke Yoga Nidra volgen voor minder stress en meer helderheid!Yoga Nidra is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van geleide meditatieoefening, op basis van slaap. Lees meer.
Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga. Lees meer.
Mindful Yoga-Based Acceptance and Commitment Therapy (MYACT).MYACT is een wetenschappelijk bewezen effectief groepsprogramma dat psychologie, yoga en gedragsverandering integreert. Lees meer.
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je langer in een yogavorm blijft.Yin Yoga is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verbetert de mobiliteit van je lichaam (leniger) en zorgt dat je gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). Ook houdt yin yoga je jong van lichaam en geest. Lees meer.
Trauma Sensitive Yoga (TSY) is ontwikkeld in de VS als een evidence-based aanvullende behandeling voor complexe, ontwikkelingstrauma of chronische, therapieresistente PTSS.De TSY-methodiek is gebaseerd op kernelementen uit de Hatha yoga, waarbij je als deelnemer een reeks lichamelijke vormen kan aannemen en bewegingen kan uitvoeren. De aangepaste onderdelen uit de traditionele Hatha yoga helpen je om te bouwen aan je gevoel van zelfbeschikking en aan het ontwikkelen van een meer positieve verhouding tot jouw eigen lichaam. In tegenstelling tot veel gewone yogalessen, worden de deelnemers bij TSY nooit aangeraakt om een aangenomen vorm te beïnvloeden. TSY biedt je juist mogelijkheden om vanuit wat jij in het betreffende moment wel of niet opmerkt, zélf de leiding te nemen en om zélf te beslissen of en op welke manier je deelneemt. De visie van TSY is om een veilige plek te creëren voor een ervaring in het huidige moment.Je hebt geen yoga-ervaring nodig en de lessen zijn voor iedereen; kinderen, jongeren en volwassenen. TSY is voor alle mensen even toegankelijk, ongeacht leeftijd, lichaamstype en fysieke vaardigheden. Tijdens TSY wordt geen gebruik gemaakt van muziek of andere media (zoals natuurgeluiden) of geur in de vorm van kaarsen, wierrook of anders. Lees meer.